ชัวร์ก่อนแชร์ : กินคอลลาเจนแล้วเข่าจะดีจริงหรือ? | ประโยชน์ ของ collagen

ชัวร์ก่อนแชร์ : กินคอลลาเจนแล้วเข่าจะดีจริงหรือ?


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

บนสังคมออนไลน์แชร์คลิปแนะนำว่า กินคอลลาเจนแล้วเข่าจะดี เรื่องนี้จริงหรือไม่ ติดตามจากศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์ ►https://tna.mcot.net/view/5d6926eee3f8e40ad835cf1a

✮ชมวิดีโอรอบทิศทาง 360VR ► http://bit.ly/tna360vr
✮สมัครรับข้อมูลฟรี! Subscribe ► https://www.youtube.com/tnamcot
✮ชมทุกตอน \”ชัวร์ก่อนแชร์\” ►https://goo.gl/zmgfeG
✮ข่าวดังข้ามเวลา ► https://goo.gl/rKcCQq
✮สกู๊ปพิเศษ ► https://goo.gl/Yw0ZIw
✮เห็นแล้วอึ้ง ► https://goo.gl/zFvXUA
✮เกษตรทำเงิน ► https://goo.gl/zF5aWu
✮เกษตรสร้างชาติ ► https://goo.gl/iSr814
✮ภาพมุมมองใหม่ | ท่องเที่ยววิถีไทยเก๋ไก๋สไตล์ลึกซึ้ง ► https://goo.gl/Z9DVHZ

ติดตาม สำนักข่าวไทย อสมท (ช่อง 9MCOT HD หมายเลข 30 | Thai News Agency MCOT
► เว็บ http://www.tnamcot.com
► เฟซบุ๊ก https://www.facebook.com/tnamcot
► แอดไลน์ (LINE) @TNAMCOT หรือคลิก http://line.me/ti/p/%40tnamcot
► ทวิตเตอร์ https://www.twitter.com/tnamcot
► อินสตาแกรม https://instagram.com/tnamcot
► ยูทูบ https://www.youtube.com/tnamcot
► ชมข่าวย้อนหลัง https://www.youtube.com/tnamcot

See also  ตัวเลขภาษาอังกฤษ1-20 การออกเสียงที่ถูกต้อง | ตัวเลขภาษาอังกฤษ 1-10000 พร้อมคําอ่าน

ชัวร์ก่อนแชร์ : กินคอลลาเจนแล้วเข่าจะดีจริงหรือ?

ให้กำลังใจ ครูสลา คุณวุฒิ โพสต์เศร้า สูญเสียคนที่รัก


ให้กำลังใจ ครูสลา คุณวุฒิ โพสต์เศร้า สูญเสียคนที่รัก
ครูสลาคุณวุฒิ
กดติดตาม เพื่อไม่พลาดเรื่องราวดีๆ ขอบคุณสำหรับการรับชมค่ะ
ช่องทางติดตามข้อมูลข่าวสาร
ยูทูป : https://www.youtube.com/channel/UCgMc…​

ให้กำลังใจ ครูสลา คุณวุฒิ โพสต์เศร้า สูญเสียคนที่รัก

🔴 [Live] รายการ ฟ้าทะลายโจร (ภาคเที่ยง) วันศุกร์ที่ 03 ธันวาคม 2564


🔴 [Live]
รายการ ฟ้าทะลายโจร (ภาคเที่ยง)
วันศุกร์ที่ 03 ธันวาคม 2564
ฟ้าวันใหม่นิวส์
ช่องฟ้าวันใหม่ blueskychannel

🔴 [Live] รายการ ฟ้าทะลายโจร (ภาคเที่ยง) วันศุกร์ที่ 03 ธันวาคม 2564

Update ล่าสุด!! กินคอลลาเจนอย่างไร? ให้ได้ผล!! ( งานวิจัยจากเยอรมัน ) อายุ40+ ก็สวยใสได้


คอลลาเจนที่ดีที่สุด
วิธีกินคอลลาเจนให้ได้ผล
.
คอลลาเจนพบมากที่บริเวณผิวและไขข้อ และมีการสร้างสลายตลอดเวลา แต่เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะสร้างคอลลาเจนน้อยลง และจะยิ่งเห็นชัดหลังอายุ 40 ปี โดยเฉพาะที่ผิว เพราะคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบหลักของโปรตีนกว่า 80% ของผิว คอลลาเจนนี้จะอยู่ที่ผิวหนังชั้นล่าง (dermisชั้นหนังแท้) ซึ่งครีมทั่วไปจะไม่มีผล
ดังนั้นการเพิ่มคอลลาเจน จึงต้องกินอาหารที่ช่วยสร้างคอลลาเจนใหม่ ท่านที่มีคอลลาเจนมากกว่า จะมีสุขภาพผิวพรรณที่ดีกว่าคนวัยเดียวกัน
.
แต่การกินคอลลาเจนทั่วไป อาจจะไม่ได้ผลอย่างที่หวัง เพราะคอลลาเจนเป็นโปรตีนที่ถูกย่อยในกระเพาะอาหาร และอาจดูดซึมไปไม่ถึงผิว
.
การกินคอลลาเจนให้ได้ผล
ควรทำ 3 ข้อดังนี้
1. เลือก Bioactive collagen peptide ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว
.
งานวิจัยจากประเทศเยอรมันนี พบว่าคอลลาเจนชนิดเฉพาะที่เรียกว่า Bioactive collagen peptide มีโมเลกุลขนาดเล็ก ซึ่งสามารถดูดซึมไป “กระตุ้น” ผิวให้สร้างคอลลาเจนขึ้นมาเพิ่มสูงกว่าปกติได้ โดยได้วิจัยกับผู้หญิงวัย 3565 ปี ให้กินคอลลาเจนชนิดเฉพาะนี้ 2.5 กรัมต่อวัน ติดต่อกัน 48 สัปดาห์ พบว่า ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ลดริ้วรอยรอบดวงตา 7%20%
.
และได้มีการศึกษาเพิ่มเติมในกลุ่มผู้หญิงอายุ 20 – 50 ปี เมื่อกินต่อเนื่อง 6 เดือนพบว่าช่วยลดเซลลูไลท์และลดเล็บหักเปราะได้อีกด้วย
.
คอลลาเจนชนิดเฉพาะนี้จึงต่างจากคอลลาเจนทั่วไป เพราะสามารถไปกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนในชั้นผิวหนังขึ้นมาใหม่ได้
.
2. ต้องกินโปรตีนต่อวันให้เพียงพอคอลลาเจนถึงจะมีประโยชน์
.
บางคนคุมน้ำหนัก หลายคนเลี่ยงกินเนื้อสัตว์ กินผักมากขึ้น จึงมักพบว่าร่างกายขาดโปรตีน ขาดกล้ามเนื้อ แต่เพราะคอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง
.
นักวิจัยได้พบว่าหากกินโปรตีนไม่เพียงพอปริมาณคอลลาเจนในผิวจะลดลงมากกว่าบริเวณอื่น
.
ใน1 วัน ร่างกายต้องกายโปรตีน 1กรัม / นน. ตัว 1 กก.
.
3. เสริมด้วยวิตามินที่ชะลอการสลายคอลลาเจน เช่น วิตามิน C E A
.
งานวิจัยพบว่า วิตามิน C E A จะช่วยชะลอการสลายของคอลลาเจนได้
.
หากรับประทานควบคู่ไปกับคอลลาเจนที่มีผลงานวิจัยรองรับ และกินโปรตีนต่อวันให้เพียงพอ
.
จะทำให้การดูแลผิวพรรณได้ผลมากขึ้น
.
ขอบคุณข้อมูล : บริษัทเนสท์เล่
.
สุขภาพดีทุกวันไปด้วยกัน
สุขภาพดีกับพยาบาลแม่จ๋า
พยาบาลแม่จ๋า

See also  EP9. อาจารย์เฉลิมชัย โฆษิตพิพัฒน์ คลิปเดียวเปลี่ยนชีวิตคนได้ | Chalermchai Kositpipat | ผลงาน อาจารย์เฉลิมชัย โฆษิตพิพัฒน์

Update ล่าสุด!! กินคอลลาเจนอย่างไร? ให้ได้ผล!! ( งานวิจัยจากเยอรมัน ) อายุ40+ ก็สวยใสได้

5 อาหารคอลลาเจนสูง ประโยชน์ผิวขาว ลดฝ้า กระ จุดด่างดำ ปวดตามข้อ


เมื่อพูดถึงคอลลาเจนแล้วเชื่อว่าสาว ๆ หลายคนคงจะเคยได้ยินประโยชน์ของคอลลาเจนกันมาบ้างแล้ว ซึ่งประโยชน์ของคอลลาเจนก็มีมากมายหลายประการ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
คอลลาเจนมีส่วนช่วยทำให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่น กระชับ เรียบเนียน ช่วยต่อต้านการเกิดริ้วรอยก่อนวัย
คอลลาเจนช่วยเพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่นของคอลลาเจนที่ชั้นผิวหนัง จึงช่วยป้องกันฝ้า กระ จุดด่างดำได้
ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ช่วยยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานิน ทำให้ผิวขาวกระจ่างใส
คอลลาเจนยังช่วยในเรื่องของเส้นผมและเล็บทำให้แข็งแรงขึ้น
คอลลาเจนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของข้อกระดูกทำให้ลดอาการปวดตามข้อได้
คอลลาเจนคืออะไร
เห็นประโยชน์มากมายของคอลลาเจนแล้วหลายคนมีคำถามว่าแล้วคอลลาเจนคืออะไร? วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกัน
คอลลาเจนเป็นโปรตีนสายยาวชนิดหนึ่งที่มีความยืดหยุ่น เป็นโปรตีนธรรมชาติที่เป็นองค์ประกอบสำคัญของผิวหนังและ
อวัยวะภายในร่างกายของมนุษย์ ส่วนใหญ่พบคอลลาเจนในรูปเส้นใยฝอยยืดในเนื้อเยื้อเส้นใย เช่น เอ็นกล้ามเนื้อ เอ็นและผิวหนัง พบมากในกระจกตา กระดูกอ่อน กระดูก หลอดเลือดทางเดินอาหารและหมอนกระดูกสันหลัง ปริมาณคอลลาเจนในร่างกายมนุษย์คิดเป็น 25% ถึง 35% ของปริมาณโปรตีนทั้งร่างกาย คอลลาเจนทำหน้าที่เสมือนกาวที่เชื่อมและยึดเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายไว้ด้วยกัน ทำให้ร่างกายมีเนื้อเยื่อและอวัยวะที่สมบูรณ์
อาหารที่มีคอลลาเจนสูง
สำหรับอาหารที่มีคอลลาเจนสูงนั้น ก็มีอยู่หลายรายการเลยทีเดียว เรามาดูกันไปทีละอย่างว่ามีอะไรบ้าง
1.ผักใบเขียว
หากสาว ๆ ได้กินผักใบเขียวเป็นประจำทุกวัน สิ่งที่จะได้รับคือจะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้เป็นอย่างดี ซึ่งผักใบเขียวที่ว่านี้ ได้แก่ ผักคะน้า ผักโขม ผักกาดหอม กะหล่ำปลี เป็นต้น ในผักใบเขียวจะมีสารต้านอนุมูลอิสระ “ลูติน” ซึ่งสารตัวนี้ร่างกายควรจะได้รับประมาณ 10 กรัมต่อวัน อันเป็นปริมาณที่พอเหมาะที่จะทำให้ผิวของสาว ๆ เนียนนุ่มและช่วยยับยั้งการเกิดริ้วรอยได้

See also  เพลงคาถาชินบัญชร กาพย์ยานี... | กาพย์ ยานี 112 บท

2.ผัก ผลไม้สีแดง
นอกจากผักใบเขียวแล้ว ผัก ผลไม้สีแดงก็มีคอลลาเจนสูงช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน ซึ่งมีในมะเขือเทศ แครอท บีท พริกหยวกแดง หากรับประทานเป็นประจำจะช่วยยับยั้งริ้วรอยก่อนวัยและเสริมความแข็งแรงให้กับเซลล์ผิวหนัง จากการวิจัยพบว่าสารต้านอนุมูลอิสระในผักและผลไม้สีแดงสามารถป้องกันผิวจากรังสียูวีได้ ซึ่งเป็นที่รู้กันดีว่ารังสียูวีเป็นตัวการทำร้ายผิว ทำให้ผิวเหี่ยวย่นเกิดริ้วรอยก่อนวัย
3.ขาหมู
หลายคนไม่กล้ากินขาหมูมากนักเพราะกลัวจะอ้วนแต่รู้ไหมว่าขาหมูเป็นอาหารที่ให้คอลลาเจนเป็นอย่างดี ใครที่ชอบกินข้าวขาหมูลองสังเกตตัวเองดูนะว่าผิวมีความยืดหยุ่นเด้ง ๆ ดีไหม นั่นเป็นเพราะคุณได้รับคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายนั่นเอง

4.กระดูกอ่อน
สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการรับประทานต้มแซ่บตีนไก่ ซุปเปอร์ขาไก่หรือต้มกระดูกอ่อนหมู ต้องบอกเลยว่านอกจากความอร่อยจากเมนูดังกล่าวแล้ว คุณยังได้รับคอลลาเจนอยู่เป็นประจำอีกด้วย ที่เห็นน้ำซุปมัน ๆ เหนียว ๆ หนืด ๆ นั่นคือคอลลาเจนที่ละลายออกมาจากขาไก่และตีนไก่หรือพวกกระดูกอ่อนทั้งหลายนั่นเอง
5.ปลาทะเล
เรารู้กันดีว่าในอาหารจำพวกปลา อาทิ ปลาแซลมอน จะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นแหล่งสร้างคอลลาเจนตามธรรมชาติ ซึ่งกรดโอเมก้า 3 ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ จึงต้องการอาศัยการรับประทานอาหารเท่านั้น การกินอาหารจำพวกปลาทะเลจะช่วยให้ผิวดูมีสุขภาพดี มีความชุ่มชื้น ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและเส้นใยอีลาสติน
นอกจากอาหารดังกล่าวแล้วยังมีอาหารที่มีคอลลาเจนสูงอีกหลายรายการ อาทิ น้ำเต้าหู้หวานน้อยซึ่งหาซื้อมารับประทานได้ง่ายแถมราคาถูก ในน้ำเต้าหู้มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน เสริมสร้างเซลล์ผิวหนังให้มีความแข็งแรงยืดหยุ่น ใครที่กินน้ำเต้าหู้เป็นประจำจะสังเกตได้ว่าสุขภาพผิวพรรณแลดูเปล่งปลั่งขึ้นมาเยอะเลย
อย่างไรก็ตามในการรับประทานอาหารเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดควรรับประทานคู่กับอาหารที่มีวิตามินซีเพราะวิตามินซีจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมคอลลาเจนให้เข้าสู่ร่างกายดียิ่งขึ้น ส่งผลให้ผิวพรรณของคุณสาว ๆ แลดูอ่อนเยาว์ ขาวใสอย่างมีสุขภาพดี
คอลลาเจนมีผลต่อความเหี่ยวย่นหย่อนคล้อยของผิวหนัง ทำให้สาว ๆ หลายคนหนักใจมาก เพราะใคร ๆ ก็อยากมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล ขาวใสสุขภาพดี การเลือกรับประทานอาหารที่มีคอลลาเจนสูงก็จะช่วยสาว ๆ ได้ในระดับหนึ่ง อย่างไรก็ตามการดูแลสุขภาพด้านอื่นควรทำควบคู่กัน เช่น การออกกำลังกาย การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ การดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการ การทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใส ก็เป็นตัวช่วยให้สาว ๆ มีสุขภาพผิวดีไปอีกยาวนานเลยล่ะ

5 อาหารคอลลาเจนสูง ประโยชน์ผิวขาว ลดฝ้า กระ จุดด่างดำ ปวดตามข้อ

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆDream interpretation

Leave a Comment